ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА ПРИ ДЕПРЕССИИ

Победить депрессию.

Термин «депрессия» долгое время не воспринимался серьезно, а лишь считался синонимом плохого настроения. Чтобы различать понятия, рассмотрим признаки каждого психического состояния.
Мрачное настроение – явление переходящее, чтобы поднять боевой дух и вкус в жизни достаточно простых манипуляций:
  • 1
    Занятия спортом (как вариант сделать уборку в квартире);
  • 2
    Съесть что-нибудь сладкое (например, сухофрукты или шоколад);
  • 3
    Дневная прогулка на свежем воздухе;
  • 4
    Теплая ароматная ванна.

Помощь при депрессии заключается в профессиональной психологической поддержке и самостоятельной работе с внутренними проблемами. Это расстройство психики может существенно снизить качество жизни и проходит тяжелее, чем обычная хандра.

Помощь при депрессии – признаки состояния:
  • Безразличие к жизни (апатия).
  • Физический дискомфорт в теле (внутренняя боль).
  • Пессимизм.
  • Тревожные состояния.
  • Неспособность сосредоточиться и выражать свои мысли.
  • Невозможность чувствовать эмоции других людей.
  • Недоверие к жизни.
  • Мысли о суициде
  • Ощущение внутренней пустоты.
  • Чувство вины.
  • Проблемы с принятием и усваиванием пищи.
Самостоятельная помощь при депрессии – советы психологов.
  • 1
    До обращения к профессионалам необходимо помнить, что расстройство подлежит коррекции и при правильном понимании может стать скачком развития. Невыносимые условия становятся отличной мотивацией для выхода из круга комфорта и изменения своей жизни в лучшую сторону.
  • 2
    Не пытайтесь удержать эмоции радости, если вам плохо, попытайтесь пережить текущее состояние.
  • 3
    Не жалейте и не оправдывайте себя, отнеситесь к происходящему как к путешествию.
  • 4
    Балуйте себя, если чего-то захотелось – важно снова ощутить вкус жизни.
  • 5
    Старайтесь окружать себя приятными вещами и людьми.
  • 6
    Не замыкайтесь в себе.

Своевременная помощь при депрессии убережет от пагубных поступков и предотвратит развитие психосоматических заболеваний.

Работа с психологом призвана облегчить внутреннее состояние,
и направлена на решение следующих вопросов:
  • поддержка и поиск выхода из сложных жизненных обстоятельств;
  • понимание и коррекция шаблонов, по которым происходит судьбоносный выбор;
  • разбор травмирующих ситуаций;
  • разработка эффективной жизненной стратегии;
  • постановка и достижение значимых целей.
Made on
Tilda