Статьи

Главная | Услуги | Помощь при стрессе

Помощь психолога при стрессе

Как помочь себе при стрессе

Ежедневно людям приходится решать десятки разнообразных задач, переживать поражения и победы, ставить новые цели, достигать их. Стремление как можно лучше и быстрее использовать ресурсы приводит к высокой эффективности, но одновременно истощает нервную систему. Своевременная помощь при стрессе позволит избежать этого.

Мгновенная реакция психики на внешние раздражители обеспечивает выживание, но постоянное напряжение вредно для человеческого организма. Поэтому важно знать, как самостоятельно оказать себе помощь при стрессе, какие процессы происходят внутри нас.

Помощь при стрессе – цепочка гормональных реакций

Задача всего процесса в целом – мобилизовать внутренние ресурсы для скорейшего выхода из кризиса. Запускаются реакции:

На уровне ощущений чувствуется растерянность, дискомфорт, страх, может ощущаться сухость во рту, мышцы лица и тела напряжены.

Если помощь при стрессе не была оказана и человек долгое время продолжает пребывать нервном напряжении, нарушается работа организма, получает удар сердечно-сосудистая система, органы пищеварения. Негативные эмоции отравляют качество жизни, наблюдаются проблемы со сном, синдром хронической усталости, страдают работоспособность и память.

Психологическая помощь при стрессе включает комплекс мер – это работа со специалистом, освоение восточных практик (например, йога, медитация), основы самостоятельной помощи.

Помощь при стрессе – как облегчить состояние