Кризисный психолог

Помощь кризисного психолога в сложных жизненных ситуациях

Экстремальные негативные события способны полностью выбить почву под ногами, лишить человека уверенности, смысла жизни. Речь идет о кризисных ситуациях. Катастрофы, болезни, потеря близких, работы, пережитое насилие, разрушение межличностных отношений приводят к нарушению психологической устойчивости.

Такое состояние выражается в постоянной депрессии, негативном мировосприятии, потере контроля над своей жизнью, низкой работоспособности, апатии.

Не затягивайте с профессиональной помощью

Обрести гармонию и быстро выйти из травмирующей ситуации поможет – специалист, работающий с людьми в состоянии горя. Незамедлительное обращение к кризисному психологу позволит избежать необратимых последствий: возможного суицида, развития посттравматического расстройства, психосоматических и вегетативных нарушений.

Терапия направлена на поиск конструктивного решения проблемы и включает следующие этапы:

  • Определение травмирующих факторов и их исключение.
  • Осознание клиентом глубины проблемы.
  • Поиск путей решения – изменение фокуса видения ситуации и тем самым ненавязчиво показывает пути выхода.
  • Стимуляция личностного роста и умение понять свои потребности.

Советы по устранению негатива

Случается, разрушительные чувства настолько сильны, что выпустить пар необходимо очень быстро. Это позволит сохранить душевные силы, которые необходимы для снижения напряжения и стабилизации состояния.

Рекомендации кризисного психолога при возникновении негативных эмоций:

  1. Страх – парализует волю и дестабилизирует критическое мышление. Важно сформулировать причину страха и проговорить ее вслух, это уменьшит переживания. Другая рекомендация кризисного психолога – глубокое дыхание с задержкой на пару секунд, вдыхайте ртом, выдыхайте носом.
  2. Гнев – выразите его. Покричите в пустоту, побейте подушку, с чувством проговорите свои ощущения. Постарайтесь выразить чувства без причинения вреда другим.
  3. Тревога - неосознанный страх. Следует попытаться понять, что именно тревожит (перевести тревогу в осознанный страх). Расслабиться помогут физические упражнения либо активная умственная деятельность.
  4. Плач – дайте себе время проплакаться. Когда почувствуете облегчение, выпейте стакан воды.

 

^ Наверх