КРИЗИСНЫЙ ПСИХОЛОГ
Помощь кризисного психолога в сложных жизненных ситуациях
Экстремальные негативные события способны полностью выбить почву под ногами, лишить человека уверенности, смысла жизни. Речь идет о кризисных ситуациях. Катастрофы, болезни, потеря близких, работы, пережитое насилие, разрушение межличностных отношений приводят к нарушению психологической устойчивости.
Такое состояние выражается в постоянной депрессии, негативном мировосприятии, потере контроля над своей жизнью, низкой работоспособности, апатии.
Такое состояние выражается в постоянной депрессии, негативном мировосприятии, потере контроля над своей жизнью, низкой работоспособности, апатии.
Не затягивайте с профессиональной помощью.
Обрести гармонию и быстро выйти из травмирующей ситуации поможет – специалист, работающий с людьми в состоянии горя. Незамедлительное обращение к кризисному психологу позволит избежать необратимых последствий: возможного суицида, развития посттравматического расстройства, психосоматических и вегетативных нарушений.
Терапия направлена на поиск конструктивного решения
проблемы и включает следующие этапы:
проблемы и включает следующие этапы:
- 1Определение травмирующих факторов и их исключение.
- 2Осознание клиентом глубины проблемы.
- 3Поиск путей решения – изменение фокуса видения ситуации и тем самым ненавязчиво показывает пути выхода.
- 4Стимуляция личностного роста и умение понять свои потребности.
Советы по устранению негатива.
Случается, разрушительные чувства настолько сильны, что выпустить пар необходимо очень быстро. Это позволит сохранить душевные силы, которые необходимы для снижения напряжения и стабилизации состояния.
Рекомендации кризисного психолога
при возникновении негативных эмоций:
при возникновении негативных эмоций:
- 1Страх – парализует волю и дестабилизирует критическое мышление. Важно сформулировать причину страха и проговорить ее вслух, это уменьшит переживания. Другая рекомендация кризисного психолога – глубокое дыхание с задержкой на пару секунд, вдыхайте ртом, выдыхайте носом.
- 2Гнев – выразите его. Покричите в пустоту, побейте подушку, с чувством проговорите свои ощущения. Постарайтесь выразить чувства без причинения вреда другим.
- 3Тревога - неосознанный страх. Следует попытаться понять, что именно тревожит (перевести тревогу в осознанный страх). Расслабиться помогут физические упражнения либо активная умственная деятельность.
- 4Плач – дайте себе время проплакаться. Когда почувствуете облегчение, выпейте стакан воды.
Запись онлайн
Звоните, записывайтесь, буду рада вам помочь.
Ваш психолог в Химки, Ольга
Ваш психолог в Химки, Ольга
